The Ritual of Pana - Wasser und die richtige Art des Trinkens nach Ayurveda
Ob Sie abnehmen oder entschlacken, Ihren Körper verjüngen (Reverse / Anti Aging), Ihren Stoffwechsel verbessern und Ihr Immunsystem stärken, Entzündungen hemmen, eine gesunde Darmflora aufbauen oder einfach Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern wollen - Ayurveda kann Ihnen bei vielen Zielen helfen, diese zu erreichen. Es gibt den Menschen Werkzeuge an die Hand, Körper, Geist und Seele auszubalancieren, um Glückseligkeit in diesem Leben zu erlangen.
Erfahren Sie in diesem Buch zudem, wie Sie Ihre eigene vegane Pflanzenmilch herstellen, was Ashwagandha Ihnen beim Sport bringt, wie Sie Stress abbauen können oder wie Moon Milk (auch Mondmilch oder Goldene Milch) Ihre Schlafqualität verbessern und Ängste und Depressionen lindern kann.
Die ayurvedische Ernährung basiert auf dem individuellen Temperament bzw. der Konstitution jeder Person sowie der Jahreszeit. Finden Sie mit dem Dosha-Test heraus, welches Dosha (Vata, Pitta oder Kapha) bei Ihnen dominiert.
Lernen Sie mithilfe der Ernährungsrichtlinien-Tabelle und der informativen Texte unter jedem Getränke-Rezept, wie Kräuter und Gewürze Ihr Wasser und damit Ihre Gesundheit, Schönheit und Vitalität bereichern können.
Die einfachen und schnellen Rezepte sind nicht nur eine hervorragende Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil, für Yoga- oder Fitness-Begeisterte, sie sind auch optimal für Berufstätige sowie Ayurveda-Einsteiger und bringen Abwechslung in den Getränke-Alltag.
Über Ayurveda
Fit, schön und jung zu sein scheint das einzige Mantra zu sein, welches unsere Gesellschaft kennt. Aber Ayurveda bietet nicht nur dies – es ist ein vollständiger Leitfaden für allgemeine Gesundheit und eine gute Immunität, für Wellness, Fitness, Wohlstand und Langlebigkeit. Ob Sie sich einen straffen und muskulösen Körper wünschen, Ihren Körper verjüngen oder Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern wollen – die über 5.000 Jahre alte vedische Wissenschaft verrät Ihnen auch erstaunliche Geheimnisse über Ausdauer, Energie, Regeneration, körperliche Kraft und geistige Stärke. Sie umfasst die psychische, körperliche und spirituelle Gesundheit, die Ernährung, stärkende Heilkräuter und Gewürze, den Lebensstil, Rituale zum Abbau von Stress, Massagen, innerliche und äußerliche Reinigung, Yoga, Meditation und mehr.
Ayurveda ist der ultimative Leitfaden zur Erreichung Ihrer persönlichen Ziele
Die meisten von uns beziehen ihre Wellness-Ratschläge von mit Photoshop bearbeiteter Werbung mit wahnsinnig durchtrainierten Menschen, die Produkte und Dienstleistungen verkaufen. Sie erfordern oft Fasten, Eliminationsdiäten und intensive Trainingsprogramme. Wir alle wissen, dass es unmöglich ist, sich an diese Protokolle zu halten – und viele unserer Gesundheits-Ziele sind weder nachhaltig, noch verbessern sie unsere Gesundheit wirklich. Statt willkürlicher und extremer Maßnahmen gehen Sie lieber anders vor. Ayurveda ist ein bewährtes Modell, um den besten und gesündesten Weg zu finden, Sie selbst zu sein. Im Ayurveda dreht sich alles um das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Umwelt, um eine optimale Gesundheit zu erreichen. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt eine zuckerfreie oder vegane Ernährung oder intensives tägliches Krafttraining. Ayurveda schlägt Verbesserungen der individuellen Ernährung jeder Person vor, basierend auf der persönlichen Dosha-Konstitution. Zu den Empfehlungen gehört das Hinzufügen oder Begrenzen bestimmter Gewürze und frischer Produkte. Anstatt sich jeden Tag im Fitnessstudio qualvoll abzumühen oder sich zu zwingen, zu jeder Mahlzeit Salat zu essen, versuchen Sie, eine Veränderung vorzunehmen, die tatsächlich anhält. Verpflichten Sie sich zu einer ausgewogenen, gesunden Veränderung, an die Sie sich auch halten können. Probieren Sie für den Anfang die Getränkerezepte in diesem Buch aus und verstehen Sie die darin zusammengefassten Grundprinzipien des Ayurveda. Vielleicht werden Sie aufgrund Ihrer Erfahrungen mit dem Inhalt dieses Buches dann das Bedürfnis verspüren, diesen Weg weiterzugehen. Die Getränke-Rezepte sind eine hervorragende Ergänzung zu ayurvedischen Kochbüchern und zu einem gesunden Lebensstil.
RITUAL OF PĀNA - Das Ritual des (richtigen) Trinkens
Ob Soja-, Mandel- oder Hafermilch: Erfahren Sie, wie Sie Ihre vegane, gluten- oder laktosefreie Lieblings-Pflanzenmilch und Ihren probiotischen Joghurt selber machen und dabei auch noch Geld sparen. Und weshalb Sie auf Kuhmilch nicht unbedingt verzichten müssen.
Traditionelle ayurvedische Mondmilch wirkt ausgleichend, beruhigend, wohltuend und entspannend, fördert einen erholsamen Schlaf. Die trendige Moon Milk ist nicht nur tatsächlich ein empfehlenswertes Getränk gegen den Stress der neuen Generation, sondern auch für Kinder geeignet.
Ob Detox, Heilfasten, Anti- bzw. Reverse-Aging, den Teint verbessern, abnehmen, Muskelaufbau fördern, Stoffwechsel verbessern, Immunsystem stärken, Übersäuerung verringern, Entzündungen hemmen, eine gesunde Darmflora aufbauen oder das allgemeine Wohlbefinden steigern: Ayurveda kann Ihnen bei vielen Zielen helfen, diese zu erreichen.
Erfahren Sie, wie ayurvedische Rasayanas (Adaptogene / Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel, auch Antioxidantien und Aphrodisiaka), wie z. B. Ashwagandha, Ihnen beim Sport helfen und die Energie steigern, den Hormonhaushalt (--> Wechseljahre, Fruchtbarkeit, Libido, Stress, Haarausfall, etc.) ausbalancieren und zur Verbesserung der Hirnleistung beitragen können.
Welcher Dosha-Typ sind Sie?
Machen Sie den großen Dosha-Test im Buch und finden Sie zunächst heraus,
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was die einzigartige Kombination der Doshas, mit der Sie geboren wurden, für Sie bedeutet
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wie Sie sich Dosha-Typ-gerecht ernähren
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wie man Doshas ausbalanciert
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wie man mit der Kapha-Diät dauerhaft abnehmen kann
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