Abnehmen mit Ayurveda
Wie du mit der richtigen Ernährung und ohne übermäßigen Sport oder Hungern dauerhaft abnehmen und deine Gesundheit, Schönheit und Vitalität bereichern kannst.
Gewichtsreduktion ist ein Thema, das immer im Gespräch ist und jeder versucht zu wissen, welche Diät für wen funktioniert und welche für dich funktionieren würde.
Bezüglich der Vorteile stiehlt die ayurvedische Ernährung den meisten anderen die Show, denn hierbei geht es darum, deiner Dosha-Konstitution entsprechend zu essen und zu trinken, um das Dosha auszubalancieren, das allgemeine Wohlbefinden und die Gewichtsabnahme zu steigern und zu wahrer Schönheit, Leichtigkeit und Freude zu finden.
Welcher Dosha-Typ bin ich?
Die Kenntnis über deinen individuellen Dosha-Typ ist ein wertvoller erster Schritt auf deiner ayurvedischen Reise zu Gesundheit, Wohlbefinden und zu deinem Wunschgewicht, denn mit diesem Wissen lässt sich dein Lebensstil auf Gesundheit, Vitalität und Langlebigkeit abstimmen. Mache daher, bevor du weiterliest, zunächst den Dosha-Test auf dieser Blogseite.
Abnehmen mit Ayurveda - 13 wertvolle Tipps
Die folgenden Abnehmtipps sind aus dem Buch "The Ritual of Pana"*. Es enthält nicht nur ayurvedische Getränke-Rezepte, die dir zu mehr Balance und Energie verhelfen, sondern auch Rezepte, die dich beim Abnehmen oder anderen deiner Ziele unterstützen können.
Entdecke, wie du mit Ayurveda deine Gesundheit, Schönheit und Vitalität bereichern kannst!
Du musst nicht hungern! Ernähre dich gesund und ausgewogen im ayurvedischen Sinne. Erfahre mehr über die ayurvedische Ernährung, die auf deine individuelle Dosha-Konstitution abgestimmt ist, zum Beispiel in diesem Buch.
Verzichte auf:
übermäßiges Essen
häufiges Essen zwischen den Mahlzeiten
salzige, fette, gebratene und frittierte Speisen, insbesondere Fastfood
Teig- und Backwaren
Zucker und zuckerhaltige Nahrungsmittel
auf Milchprodukte wie Käse, Joghurt, Sahne und Eiscreme
und tierische Eiweiße wie Fleisch und Eier
sowie auf Alkohol.
Transformation und Verdauung sind im Ayurveda eng miteinander verbunden. Daher ist es notwendig, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Beherzige daher alle Ratschläge zur Stärkung deines Agni ("Verdauungsfeuer") im Buch.
Wähle die Anti-Kapha-Diät: Übergewicht ist eine Kapha-Störung. Mit einer Kapha-beruhigenden Diät kannst du überschüssiges Kapha aus dem System entfernen und Körperfett reduzieren. Die Kapha-Diät wird übrigens auch bei durch Wechseljahre bedingte Gewichtszunahme empfohlen. Bevorzuge Kapha-reduzierende, also scharfe, leichte, trockene, bittere und erhitzende Nahrungsmittel und iss vorwiegend warme und gekochte Speisen. Wichtige Nahrungsmittel in der Kapha-Diät sind z. B.: Mungobohnen, Gerste, Artischocken, Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Chicorée, entwässerndes Gemüse, wie Spargel oder Sellerie, alle herben und scharfen Kräuter und Gewürze, insbesondere Chili, Pfeffer, Ingwer, Hing (Asant), Senfsamen, Meerrettich und zum Süßen rohen Honig. Lese die Tipps für das Kapha-Dosha (Kapha-Dosha ausgleichen), erfahre mehr zu den o. g. Geschmacksrichtungen und befolge die empfohlenen Ernährungsrichtlinien für das Kapha-Dosha im Buch.
Iss Salate, Rohkost und frische Früchte nur zur Mittagszeit.
Heißes Wasser gilt in der ayurvedischen Tradition als Lebenselixier. Trinke täglich im halbstündigen Rhythmus eine Tasse heißes Wasser oder Ingwerwasser bzw. Ingwertee. Dies erhöht auch das Sättigungsgefühl, wodurch es leichter fällt, auf Snacks und Zwischenmahlzeiten zu verzichten und hilft bei der Gewichtsabnahme.
Vermeide kalte Getränke und Speisen.
Probiere einige Getränkerezepte aus dem Buch, die beim Abnehmen helfen können. Du findest die entsprechenden Seiten unter dem Stichwort "Abnehmen" im Stichwortverzeichnis am Buchende.
Unterstütze deinen Stoffwechsel mit Nahrungsergänzungsmitteln, wie Triphala*, Guggul*, Trikatu* oder Berberitze*.
Trainiere täglich. Dabei musst du dich nicht im Fitness-Studio abrackern oder einen Marathon laufen. Nimm dir eine Auszeit von deinem vollen Terminkalender, um dich mit verschiedenen Übungen zu beschäftigen, wie z. B. mit Yoga-Kraftübungen. Dies sorgt für einen schnelleren Stoffwechsel und eine effiziente Fettverbrennung. Langes Sitzen und eine inaktive Lebensweise fördert Übergewicht.
Iss nicht nach 19 Uhr. Bevorzuge kurz davor ein leichtes Abendessen. Dadurch entleert sich dein Magen vor dem Schlafen gehen und unterstützt die natürlichen Entgiftungsprozesse, die über Nacht stattfinden.
Ruhe dich genügend aus und sorge für einen guten Schlaf, denn unzureichender Schlaf kann deine Gesundheit und dein Gewicht ruinieren. Tipps und Rezepte für einen besseren Schlaf findest du ebenfalls im Buch.
Versuche negative Emotionen, Stress und Ärger zu vermeiden. Ashwagandha* kann dich u. a. dabei unterstützen, deine Stressresistenz zu erhöhen.
Wie du in diesem Beitrag erfahren konntest, bedeutet Abnehmen mit Ayurveda einen etwas anderen Ansatz.
Erfahre mehr über Doshas, den ayurvedischen Lebensstil, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel im Buch "The Ritual of Pana". Die einfachen und schnellen Rezepte sind nicht nur eine hervorragende Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil, sie sind auch optimal für Berufstätige sowie Ayurveda-Einsteiger und bringen Abwechslung in den Getränke-Alltag.
